在這項研究背后，是藍光從超級危害到起床神器的“洗白”過(guò)程。究竟應該如何客觀(guān)看待藍光照明的利弊？先從藍光的前世今生說(shuō)起。

01高能短波的藍光

藍光是波長(cháng)處于400到480納米之間具有相對較高能量的光線(xiàn)，能導致黃斑區內的毒素量一路高漲，危害眼底安全。

在電子設備野蠻生長(cháng)的時(shí)代，藍光大量存在于數碼產(chǎn)品、液晶顯示屏、LED等光線(xiàn)中，長(cháng)期相處下來(lái)，眼睛也會(huì )有七年之癢。再加上科技迭代與信息界的推波助瀾，“藍光危害”的罪名逃不掉了。

02藍光“洗白”之路

盡管藍光危害的形象已經(jīng)深入人心，但不得不提的一點(diǎn)是：真正有害的是400到450納米以?xún)鹊乃{光，而480到500納米之間的藍光則可以調整生物節律，對人體反而是有益的。

同時(shí)，短波藍光是否對人眼有直接傷害，還真不是它一個(gè)人說(shuō)了算。照射強度與照射時(shí)間也與之相關(guān)，當照度持續2小時(shí)以上，才有可能損害視網(wǎng)膜。

在一定程度上，藍光對生理調節是合理能控的，我們必須理性看待，并且首先得治治熬夜刷手機的舊患。

03藍光背后的起床神話(huà)

褪黑素，就是藍光影響生理節律的中介之一。

褪黑素是一種能使皮膚色素顏色變淺的激素物質(zhì)，含量水平隨每天時(shí)間而變化。它的分泌能夠延長(cháng)深睡階段，改善睡眠質(zhì)量。而藍光的出現卻通過(guò)視網(wǎng)膜光敏細胞，抑制了褪黑素的分泌，使人保持高度興奮狀態(tài)，導致入睡困難，因此學(xué)術(shù)界也對年輕一代一再灌輸睡前少刷電子設備的忠言。

不過(guò)這次藍光的“復出”并非要做報復性熬夜，而是要創(chuàng )造晨起神話(huà)。

據KAIST研究，藍光晨光能極大降低褪黑素水平，同時(shí)對警覺(jué)性、情緒和視覺(jué)舒適度的主觀(guān)感受都有一定的積極影響，有效提高早上的清醒程度。研究也初步表明，單藍色完全飽和照明能有效刺激生理反應，但是商用白光源的相對有效性還不太清晰。

不可否認的是，藍光的潛力還有待被挖掘。未來(lái)，照明在不同場(chǎng)所的應用也能從生理與心理層面逐漸改善人們的生活質(zhì)量。選擇更綠色健康的照明，將獲得更加舒適的生活。